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18151877532腰椎間盤突出是腰椎間盤各部分，如髓核、纖維板等出現(xiàn)不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織突出于后方或椎管內(nèi)。
當(dāng)髓核突出到椎管里，就會產(chǎn)生神經(jīng)壓迫，引發(fā)疼痛、麻木和大小便不正常等一系列癥狀時，就成為腰椎間盤突出癥。腰椎間盤突出的出現(xiàn)和我們?nèi)粘Ｉ钪械牟涣忌盍?xí)慣息息相關(guān)。
十大危害著腰椎間盤突出癥患者的動作如下：
1、翹二郎腿
危險指數(shù)：★
危險原因：翹二郎腿會導(dǎo)致坐姿時骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，會造成腰肌勞損，同樣也會導(dǎo)致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。
小貼士：盡量保證坐位時不翹二郎腿，骨盆擺正，使腰椎受力均勻。
2、長期直立工作
危險指數(shù)：★
危險原因：長期直立工作會導(dǎo)致腰肌緊張，導(dǎo)致腰椎長期受力增加，腰椎間盤突出風(fēng)險增加。比如商場的售貨員就是腰椎間盤突出癥的好發(fā)人群，就是因為長期站立工作導(dǎo)致腰背部肌肉緊張。
小貼士：工作時采用腳下踩踮腳物，并雙腳輪替，可以增加腰椎前凸，同時緩解腰背部肌肉緊張。如果長期站立后覺得腰背部不適，要主動打斷，做一些腰部伸展的動作。
3、“老婦人”坐姿
危險指數(shù)：★★
危險原因：“老婦人”式坐姿窩在沙發(fā)或凳子上會導(dǎo)致腰椎前凸減少，椎間盤
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