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腰椎間盤(pán)突出在現(xiàn)代社會(huì)已經(jīng)不僅僅是40到60歲之間的人群容易高發(fā)了。近年來(lái)，腰椎間盤(pán)突出的患病人群逐漸年輕化，有些腰椎間盤(pán)突出的患者如果在生活工作中不注意，很容易使癥狀復(fù)發(fā)，加重病情。如果腰椎間盤(pán)突出調(diào)理方法選擇不當(dāng)，不僅不利于調(diào)理，反而還可能加重病情。

腰椎間盤(pán)突出注意事項(xiàng)

一、腰椎先天性發(fā)育異常者注意事項(xiàng)

脊柱先天性或特發(fā)性畸形，如脊柱側(cè)凸或椎弓崩裂等。像這種腰椎先天性發(fā)育異常的人，很容易發(fā)生椎間盤(pán)突出，產(chǎn)生腰背痛。

二、腰椎間盤(pán)突出患者生活和工作中注意事項(xiàng)

1、不要長(zhǎng)期彎腰

如某些工作需要長(zhǎng)期彎腰工作的，如木工刨木、農(nóng)民鋤地等，進(jìn)行這類(lèi)工作時(shí)，腰椎間盤(pán)承受壓力較一般站立時(shí)增大一倍以上!如從井中彎腰提水時(shí)，腰部壓力可增高五倍!所以，長(zhǎng)期彎腰工作的腰背痛發(fā)病率高，很容易患上腰椎間盤(pán)突出。因此，建議患者盡量減少?gòu)澭?，否則對(duì)腰椎間盤(pán)康復(fù)是極為不利的。

2、不要長(zhǎng)期久坐

坐著的時(shí)候，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，此時(shí)腰椎間盤(pán)所承受的壓力增大十倍!腰肌和腰部韌帶的長(zhǎng)期緊張，就會(huì)誘發(fā)慢性勞損，對(duì)腰部的穩(wěn)定性和保護(hù)性下降，同時(shí)，坐的時(shí)間長(zhǎng)了，腰椎間盤(pán)承受的壓力過(guò)大，會(huì)進(jìn)一步加速腰椎間盤(pán)退變，在這個(gè)基礎(chǔ)上，再承受外力的施壓，椎間盤(pán)纖維環(huán)很容易破裂，髓核突出壓迫神經(jīng)。所以，工作的過(guò)程中注意變換體位，可以每工作一小時(shí)就起來(lái)放松一下，養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

3、不要使用爆發(fā)力

腰椎間盤(pán)組織處在兩個(gè)腰椎之間，它所承受的壓力很大。假若突然外加超負(fù)荷爆發(fā)力，那么椎間盤(pán)受到損傷的幾率是極大的。所以，我們要注意腰部的使用，緩慢用力。比如在搬運(yùn)重物的時(shí)候，要做好準(zhǔn)備，不要突然用力。

4、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，避免外傷

外傷，也是腰椎間盤(pán)突出的主要原因之一。劇烈運(yùn)動(dòng)同樣會(huì)使患者原已破裂的纖維環(huán)傷口再度破裂，加重突出。尤其在腰椎間盤(pán)突出急性期，神經(jīng)因髓核的壓迫刺激而出現(xiàn)水腫和無(wú)菌性炎癥，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)進(jìn)一步作用突出物對(duì)神經(jīng)的摩擦刺激，這樣對(duì)神經(jīng)水腫和炎癥的消退是極其不利的。因此，患者應(yīng)絕對(duì)禁止劇烈運(yùn)動(dòng)。

5、不要睡軟床

我們正常脊柱有一個(gè)“S”形的生理彎曲度，臥床休息的時(shí)候應(yīng)選擇軟硬適中的床墊，過(guò)軟、過(guò)硬的床墊都會(huì)對(duì)脊柱的生理彎曲度產(chǎn)生不利影響，不利于腰椎間盤(pán)突出康復(fù)。

6、不要貪涼

腰部十分敏感，冷空氣的刺激會(huì)導(dǎo)致腰部小血管收縮，血液不通常，腰部神經(jīng)受到刺激而加重腰椎間